Idéales contre le stress, l’anxiété et leurs conséquences. Certaines huiles essentielles s’avéreraient être une solution naturelle qui permettraient de lutter efficacement contre les états de stress et d’anxiété avant que ceux-ci ne s’installe sur la durée.
Pourquoi utiliser les huiles essentielles contre le stress ? Quelles huiles essentielles choisir ? Et comment les utiliser pour réduire le stress ? Découvrez tout sur les huiles essentielles à utiliser contre le stress et l’anxiété !
Pourquoi utiliser les huiles essentielles contre le stress ?
L’aromathérapie et ses différents concentrés aromatiques regorgent de propriétés et vertus thérapeutiques naturelles qui peuvent être utile pour notre bien-être au quotidien. Et contre le stress ou l’anxiété, là encore les huiles essentielles pourraient jouer un rôle très important dans le but de baisser le niveau de stress, d’anxiété et même réduire les états ou effets indésirables causés par l’état de stress : insomnies, mauvaise qualité de sommeil, irritabilité, spasmes nerveux et musculaires …
Mais comment les huiles essentielles peuvent-elles nous aider à réduire notre niveau de stress ? La réponse se trouve dans l’analyse des réactions de notre corps lorsque celui-ci est soumis au stress et dans les compositions biochimiques naturelles des huiles essentielles.
Par exemple, lorsque notre organisme est soumis à une situation stressante, le rythme cardiaque s’accélère, la pression artérielle augmente, les vaisseaux sanguins se contractent et la respiration est plus courte. Tous ces signaux montrent que nous sommes alors exposés à une situation de stress. Et ce n’est pas un problème, car le stress de façon ponctuelle est une bonne chose. En revanche, lorsque le stress s’installe et tend à devenir chronique, alors celui-ci peut entraîner de lourdes conséquences : anxiété, angoisses, troubles du sommeil, baisse de la forme physique, difficultés à se concentrer …
C’est pourquoi, dès que le stress tend à s’installer sur la durée, il peut être intéressant de se tourner vers des huiles essentielles qui vont agir sur les signaux envoyés par notre corps. Certaines aideront à calmer les nerfs, équilibrer le système nerveux, réduiront le rythme cardiaque et aideront à trouver le sommeil.
Quelles huiles essentielles contre le stress ?
Il existe de très nombreuses huiles essentielles en aromathérapie. Mais toutes n’auront évidemment pas le même impact sur la réduction du niveau de stress et d’anxiété. Il est donc important de sélectionner précautionneusement vos huiles essentielles. Pour cela, retrouvez ici, quelles propriétés rechercher pour lutter contre le stress et 4 huiles incontournables pour baisser votre niveau de stress.
Quelles propriétés rechercher ?
Les propriétés et vertus naturelles des huiles essentielles qui vous permettront de lutter contre le stress sont les suivantes :
- Hypotensive : permet de réduire la tension artérielle.
- Régulateur cardiaque : vise à réduire le rythme cardiaque.
- Spasmolytique : aide à combattre les spasmes musculaires et nerveux.
- Vasodilatatrice : favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et donc aide à réduire la pression artérielle.
- Sédative : agit sur le système nerveux central pour favoriser la relaxation, la calme et l’apaisement.
Quelles huiles utiliser ?
Huile essentielle de Petit Grain Bigarade : Dotée d’une douce et fraîche senteur de fleur d’oranger, l’huile de Bigarade est une référence en matière de relaxation ! Majoritairement composée d’esters et d’alcools monoterpéniques, elle possèderait de très nombreuses propriétés : spasmolytique, anxiolytique, antispasmodique et équilibrante. Elle agirait directement sur le système nerveux et aiderait à augmenter le taux de dopamine dans l’organisme. Favorisant ainsi le calme, la relaxation, le bien-être et l’endormissement.
Huile essentielle d’Ylang Ylang : Également dotée d’une douce odeur mais légèrement plus florale. Ce parfum évoquant les îles serait vecteur de nombreuses vertus thérapeutiques. D’abord réputée pour son action hypotensive, l’huile d’Ylang Ylang permettrait de réduire le rythme cardiaque ainsi que la pression artérielle. Réduisant également le sentiment de « souffle court » et « d’essoufflement ». Ensuite, c’est huile qui agirait directement sur le système nerveux central et qui aiderait à la décontraction musculaire. Le tout favorisant ainsi le remplacement du stress par un état de calme, de bien-être et de sérénité.
Huile essentielle de Camomille Romaine : Décrite comme l’une des huiles essentielles les plus douces, l’huile de Camomille Romaine est riche en esters monoterpéniques. Un composant biochimique naturel qui aiderait à lutter efficacement contre le stress et les angoisses. En l’utilisant environ 30 min avant le coucher, en massage ou en diffusion, elle favoriserait même l’endormissement et l’obtention d’un sommeil de qualité. Elle serait aussi très utile pour combattre l’agitation, l’énervement ainsi que les spasmes musculaires et nerveux.
Huile essentielle de Lemongrass : Avec l’huile de Lemongrass, fini « la boule au ventre » et les conséquences du stress sur l’appareil digestif. En plus d’être réputée comme apaisante et sédative, ce serait un très bon tonifiant digestif qui favoriserait le fonctionnement normal de l’appareil digestif. De plus, elle possèderait elle aussi une action vasodilatatrice permettant de diminuer la pression artérielle.
Les recettes aux huiles essentielles contre le stress
Les soins rapides anti-stress
Avec l’huile d’Ylang Ylang :
- 1 goutte d’Ylang Ylang dans 4 gouttes d’huile végétale vierge de Noisette, puis massez le plexus solaire jusqu’à 2 fois par jour pendant 1 semaine.
- 1 goutte sur les poignets puis inhalez profondément jusqu’à 2 fois par jour.
Avec l’huile essentielle de Petit Grain Bigarade :
- Déposez 1 goutte sur les poignets puis inhalez profondément.
- Mélangez 1 goutte d’huile de Bigarade dans 4 gouttes d’huile végétale vierge d’Amande douce, puis massez le dos et la plante des pieds. Jusqu’à 2 fois par jour pendant 1 semaine.
- Diffusion atmosphérique pure durant 30 minutes.
Avec l’huile de Camomille Romaine :
- 1 goutte pure de Camomille Romaine sous la langue avant le coucher.
- 1 goutte de Camomille mélangée à 4 gouttes d’huile végétale vierge d’Avocat. Massez ensuite le haut et le bas du dos.
Avec l’huile essentielle de Lemongrass :
- Diffusion atmosphérique pure de l’huile aromatique Lemongrass.
- 1 goutte sur chaque poignet puis inhalez profondément.
- Mélangez 1 goutte de Lemongrass dans 4 gouttes d’huile végétale vierge de Noisette, puis massez le long de la colonne vertébrale.
Les soins complets
Bain anti-stress :
- Dans votre bain, déposez 15 gouttes d’huile de Petit Grain Bigarade, 10 gouttes d’Ylang Ylang et 10 gouttes de Camomille Romaine.
Massages relaxants :
- 80 gouttes d’huile Petit Grain Bigarade + 20 gouttes d’huile d’Ylang Ylang + 20 gouttes d’huile de Lemongrass. Homogénéisez le tout dans un flacon et utilisez 2 à 3 gouttes du mélange pour masser le dos et le plexus solaire.
- 40 gouttes de Camomille Romaine, 30 gouttes de Bigarade, 30 gouttes Ylang Ylang, 150 gouttes d’huile végétale vierge de Noisette. Homogénéisez le tout est utilisez 2 à 3 gouttes du mélange pour masser le dos et la plante des pieds.
- 20 gouttes d’huile de Camomille, 10 gouttes d’Ylang Ylang, 5 gouttes de Petit Grain Bigarade, 80 gouttes d’huile végétale vierge d’Amande Douce. Homogénéisez le tout et massez le dos, le bras et les jambes avec 2 à 3 gouttes du mélange.
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Pour plus de recettes à base d’huiles essentielles, consultez notre guide de recettes aux huiles essentielles.
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