Sportif occasionnel ou aguerri, saviez-vous que les huiles essentielles pourraient vous aider à combattre de nombreux maux liés à l’entraînement ? Douleurs articulaires ou musculaires, courbatures, tendinites ou encore confiance et motivation. Les huiles essentielles pourraient jouer un rôle très important dans votre pratique du sport.
Quelles huiles essentielles utiliser ? Comment, quand et pourquoi les utiliser ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les huiles essentielles et le sport dans ce nouvel article !
Pourquoi utiliser les huiles essentielles ?
Utilisées pour soulager de nombreux maux du quotidien, les huiles essentielles posséderaient de nombreuses propriétés thérapeutiques. Anti-inflammatoires, drainantes, stimulantes ou encore antalgiques. Elles sont très appréciées pour combattre les infections ORL, les rhumes, les maux de tête ou pour assainir l’air ambiant.
Mais ces mêmes propriétés s’avéreraient très utile pour les pratiquants de sport. Sportifs occasionnels ou aguerris, leur utilisation s’adresse à tous les sportifs de tous niveaux !
Que ce soit pour échauffer les muscles et les articulations, favoriser la récupération, combattre les tendinites ou même soulager des douleurs liées à un choc ou une entorse. L’utilisation des huiles essentielles est presque incontournable.
En effet, certaines huiles essentielles permettraient de :
- Préparer les muscles avant l’effort.
- Préparer les articulations.
- Prévenir et combattre les tendinites.
- Favoriser la décontraction des muscles.
- Favoriser la cicatrisation.
- Réduire la sensation de douleurs liée à une déchirure, une entorse ou un choc.
- Limiter l’apparition d’hématomes et l’inflammation.
Mais ce n’est pas tout ! Car en plus de ces actions physiques, les huiles essentielles auraient des vertus psychologique bénéfiques qui aideraient à garder la motivation, la concentration et permettraient de lutter contre la fatigue.
Côté psychologique, les huiles essentielles permettraient de :
- Garder la motivation.
- Augmenter la confiance en soi.
- Effacer des barrières psychologiques.
- Recentrer les émotions.
- Améliorer la concentration.
- Stimuler et tonifier l’esprit.
- Combattre la fatigue mentale.
Avant ou après la séance ? Quand utiliser les huiles essentielles ?
« Avant ou après la séance de sport ? » – « Les deux ! ». En effet, tout cela dépendra des huiles que vous souhaitez utiliser.
Avant tout, il est important de rappeler que pour n’importe-quelle pratique physique, il est important de préparer son corps avant l’effort. Échauffer les muscles, les articulation, faire monter progressivement le rythme cardiaque … Et bien pour compléter votre échauffement et obtenir le meilleur de vos capacités physiques, il peut être utile d’avoir recours à des huiles essentielles aux vertus décontractantes, analgésiques, vasodilatatrices ou encore stimulantes pour la micro-circulation sanguine. Appliquez-les juste avant votre échauffement en massant les zones qui s’apprêtent à être sollicitées.
Pour la récupération, il est plus utile ensuite de se tourner vers des huiles :
- antalgiques.
- relaxantes.
- anti-inflammatoires.
- drainantes.
- cicatrisantes.
- anti-spasmodiques.
Leurs vertus, pourraient aider à réparer les fibres musculaires endommagées pendant votre séance, à éliminer les toxines et déchets produits par le corps et favoriseraient un retour au calme et à la relaxation plus rapidement.
En cas d’entorse, de chute, de choc ou de déchirure musculaire, les vertus à privilégier sont :
- Antalgique.
- Anti-inflammatoire.
- Anti-hématome.
Quelles huiles utiliser pour le sport ?
L’huile essentielle de Gaulthérie
- Vertus thérapeutiques : analgésique, anti-inflammatoire, antispasmodique, vasodilatatrice.
- Quand l’utiliser ? : avant l’échauffement et après la séance.
- Pourquoi l’utiliser ? : problèmes musculaires, crampes, douleurs articulaires et musculaires, souplesse des articulations, élimination des toxines et prévention des courbatures.
L’huile essentielle de Lavandin super
- Vertus thérapeutiques : Anesthésiant local, antispasmodique, anti-inflammatoire.
- Quand l’utiliser ? : Permet de détendre les muscles avant l’échauffement. Utile également après la séances pour lutter contre les douleurs.
- Pourquoi l’utiliser ? : Crampes, courbatures, chocs.
L’huile essentielle Hélichryse Italienne
- Vertus thérapeutiques : Anti-hématome, circulatoire, drainante, anti-inflammatoire.
- Quand l’utiliser ? : Échauffement et en cas d’entorse ou de choc.
- Pourquoi l’utiliser ? : L’huile Hélichryse Italienne permettrait d’activer la micro-circulation sanguine et serait donc idéal pour l’échauffement. Mais ce serait surtout un très bon anti-hématome à utiliser donc en cas de coup, de choc, de chute ou d’entorse.
L’huile d’Eucalyptus Citronné
- Vertus thérapeutiques : Anti-inflammatoire, anti-rhumatismes, antispasmodique, antalgique, sédative, calmante,.
- Quand l’utiliser ? : Après la séance ou en cas d’entorse et de douleurs.
- Pourquoi l’utiliser ? : Réputée comme anti-inflammatoire par excellence, cette huile permettrait de combattre l’inflammation des articulations et des tendons après l’effort. En cas d’entorse, elle pourrait aider à limiter le gonflement.
L’huile de menthe poivrée
- Vertus thérapeutiques : Tonifiante, revigorante, antalgique local, anti-inflammatoire.
- Quand l’utiliser ? : Avant la séance en cas de coup de fatigue ou en cas de choc ou d’entorse.
- Pourquoi l’utiliser ? : Tonifiante et revigorante, la menthe poivrée permettrait de donner un petit coup de fouet avant l’entraînement. Mais son action anti-douleur locale pourra également être utile en cas de chute, de choc ou d’entorse afin de combattre la douleur.
L’huile de lavande vraie
- Vertus thérapeutiques : Décontractante musculaire, sédative, calmante, antalgique, vasodilatatrice, cicatrisante.
- Quand l’utiliser ? : Après l’effort.
- Pourquoi l’utiliser ? : En favorisant l’apaisement et la décontraction tout en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins. L’huile de Lavande Vraie favoriserait la récupération. Mais elle pourrait également soulager des douleurs musculaires et articulaires.
L’huile de laurier noble
- Vertus thérapeutiques : Équilibrante pour le système nerveux, antispasmodique.
- Quand l’utiliser ? : Avant l’effort pour la confiance.
- Pourquoi l’utiliser ? : Aussi appelée l’huile des vainqueurs, l’huile essentielle de Laurier Noble aiderait à faire preuve de courage, de détermination et augmenterait la confiance en soi.
Guide des huiles essentielles pour le sport
Vous savez désormais tout sur les huiles essentielles à utiliser avant et après vos séances de sport afin d’optimiser votre récupération et soulager certaines douleurs.
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